はじめに	何でいきなりこんな日記を作るようになったのか
〜1997年　初めての北海道　自転車　ツーリング〜
第一話	出発
第二話	海の上
第三話	上陸
第四話	支笏湖へ　〜筋子丼危機一髪〜
第五話	樽前山と支笏湖観光地の食堂
第六話	苫小牧へ　　　別れ
第七話	海岸線の道　　　　初めてのトラブル
第八話	襟裳岬へ　幽霊の出るキャンプ場
第九話	釧路へ　幻になった勝手丼
第十話	弟子屈へ　幸せの勝手丼と雄大な釧路湿原
第十一話	弟子屈周辺観光　晴れの摩周湖
第十二話	すばらしき朝風呂と観光客
第十三話	カムイワッカの滝
第十四話	知床から網走へ
第十五話	オホーツク海岸線を北へ　能取湖とサンゴ草